À quel moment de la journée pratiquer le Yin Yoga ? 💡
Le matin – Pour un réveil en douceur ☀️
- Commencer avec des postures allongées et aux sensations plus douces
- Puis retrouver une position verticale en privilégiant les postures assises et extensions
- Ajouter quelques rebounds plus dynamiques pour réveiller le corps en douceur
📌 Temps dans les postures : 3 à 4 minutes
Le matin, le corps est plus raide. Il est donc normal que les sensations soient totalement différentes et la forme de la posture également. On ne lésigne pas sur les accessoires pour trouver le juste niveau de sensation.
Le midi – Pour une pause ressourçante 🕛
- Relâcher les tensions accumulées dans la matinée
- Éviter les postures trop relaxantes (sinon… sieste assurée ! 😴)
- Privilégier des postures assises, extensions et des torsions
📌 Temps dans les postures : 3 à 6 minutes
Le midi, on peut avoir plein d’énergie, il reste néanmoins important de garder le juste niveau de sensation, ni trop, ni trop peu, pour pouvoir s’installer confortablement dans les postures.
Le soir – Pour un relâchement total 🌛
- Lâcher prise après la journée
- Privilégier les flexions avant et les postures allongées
- Terminer avec un long pentacle pour une détente maximale
- Pour une pratique juste avant de dormir, on peut commencer par des postures assises avant de retrouver petit à petit le sol et les postures allongées : au dodo !
📌 Temps dans les postures : 4 à 12 minutes
Le Coffret de Yin Yoga 📸 @delphinejoly_yogaphotorama
Laisser un commentaire
Tous les commentaires sont modérés avant d'être publiés.
Ce site est protégé par hCaptcha, et la Politique de confidentialité et les Conditions de service de hCaptcha s’appliquent.