Quels sont les causes des yeux fatigués ? 👁️
Les yeux lourds, les cernes et un regard fatigué, cela vous parle ?
Avant de voir 4 exercices de Yoga du Visage pour aider les yeux fatigués, place au pourquoi cela arrive !
Plusieurs causes sont possibles :
- Manque de sommeil : Moins de récupération = regard plus terne 😴
- Tensions & stress : Sourcils et front crispés, mâchoire serrée… tout est connecté ! 🤯
- Mauvaise circulation : Stagnation des fluides = cernes + poches ⭕
- Déshydratation : Une peau sèche marque plus 👀
- Trop d’écrans : La lumière bleue et manque de clignements fatiguent les muscles des yeux 💻
Détente des mâchoires
Avec le poing, on vient masser le masséter, le muscle de la mâchoire en faisant des cercles ou des formes d’infini. Le toucher est ferme mais délicat. La zone est souvent tendue.
Pour le localiser, on peut venir ouvrir et fermer la bouche en plaçant le bout des doigts sur la joue (côté oreille).
Masser pendant 1 minute.
On place les index au niveau de l’os sous les yeux, avant d’étirer légèrement délicatement la peau vers le bas.
Puis on viendra fermer les yeux, en essayant d’activer principalement la paupière du bas. Ça tremble ? C’est le signe que le muscle se renforce.
Faire 3x10 répétitions.
Le Massage des Yeux
Avec la pulpe des doigts, on vient tapoter tout autour des yeux avec un toucher délicat.
L’objectif : activer la circulation sanguine et lymphatique pour désengorger le contour des yeux.
Tapoter pendant 30 secondes à 1 minute.
Avec la pulpe des doigts, on vient masser toute la zone du front, de l’intérieur vers l’extérieur. Le toucher est très doux, comme une caresse, le muscle du front étant très fin.
On imagine que l’on vient créer de l’espace tout en étirant délicatement toute la zone.
Faire 10 à 20 répétitions.
Ces exercices proviennent de notre coffret de Yoga du Visage.
📸 @laurianelartigot
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