Yin Yoga vs. Restorative Yoga

Deux Approches Douces et Complémentaires 🌙✨

Si on cherche une pratique lente et apaisante, on se dirigera sûrement vers du Yin Yoga ou du Restorative Yoga. Ces deux styles sont parfaits pour relâcher le stress et les tensions, mais ils possèdent des approches et des objectifs bien distincts.

Yin Yoga : Étirements et Profondeur 🌀

Le Yin Yoga est une pratique qui vise à travailler en profondeur sur les tissus conjonctifs, les fascias et les articulations. Il est basé sur la philosophie du Taoïsme et l’équilibre entre le Yin et le Yang.

🔹 Postures tenues longtemps (3 à 5 min).
🔹 Travail sur la souplesse et la mobilité.
🔹 Accent sur la respiration et l’introspection, favorisant un état méditatif.
🔹 Effet énergétique selon la médecine chinoise, stimulant les méridiens du corps.

Les bienfaits du  Yin Yoga
✔ Améliore la flexibilité et l’ouverture du corps.
✔ Aide à relâcher les tensions physiques profondes.
✔ Apaise le système nerveux et réduit le stress.
✔ Favorise une méditation active et la pleine présence.

Restorative Yoga : Relaxation et Régénération 🌿

Le Restorative Yoga est une pratique ultra douce et réconfortante, où l’objectif principal est de relâcher totalement le corps et l’esprit. Il a été popularisé par le Yoga Iyengar et est idéal pour les périodes de grande fatigue.

🔹 Postures tenues longtemps (10 à 20 min) dans un total relâchement.
🔹 Utilisation de supports (bolsters, briques, couvertures) pour un confort maximal.
🔹 Travail sur le système nerveux parasympathique, induisant un état de relaxation profonde.
🔹 Idéal en période de stress, de convalescence ou de fatigue intense.

Les bienfaits du Restorative Yoga
✔ Active la relaxation et diminue le cortisol (hormone du stress).
✔ Améliore le sommeil et régénère le corps.
✔ Relâche les tensions musculaires et mentales.
✔ Favorise une respiration profonde et un état méditatif.

Yin vs. Restorative : Petit Tableau Comparatif 📊

Critères	Yin Yoga 🌀	Restorative Yoga 🌿
Durée des postures	3 à 6 min (voir plus sur certaines postures)	10 à 20 min
Cible	Fascias, articulations	Système nerveux
Effet	Souplesse et mobilité	Relaxation et régénération
Support	Des accessoires pour trouver le juste niveau de sensations	Beaucoup de supports (bolsters, couvertures)

 

🌙 On opte pour le Yin Yoga si on souhaite travailler en profondeur sur votre souplesse et explorer une méditation active.
🛏️ On choisit le Restorative Yoga si on a besoin de se régénérer, de récupérer et de relâcher totalement.

À vous de choisir ! Ces deux pratiques sont complémentaires et peuvent être intégrées selon vos besoins du moment !

 

Le Jeu de Restorative Yoga 📸 : @delphinejoly_yogaphotorama