Le Yoga sur Chaise est une approche qui gagne à être connue. Souvent mis de côté, cet accessoire est pourtant largement utilisé dans des styles comme le Yoga Iyengar ou le Yoga Restorative. Il permet d’adapter la pratique, d’apporter plus de stabilité et de rendre le yoga accessible à tous, quel que soit l’âge ou la condition physique.
Pourquoi pratiquer le Yoga avec une chaise ?
Loin d’être un simple support, la chaise peut transformer notre approche du yoga en nous permettant d’explorer différemment les postures que nous connaissons déjà. Voici quelques-uns de ses principaux avantages :
✔ Plus de stabilité 🛑 – Elle offre un appui sûr pour travailler les postures sans risquer de perdre l’équilibre. Idéal pour les personnes qui manquent de mobilité ou qui veulent approfondir leur pratique en toute sécurité.
✔ Plus d’ouverture 🌿 – Certaines postures d’étirement et d’ouverture du cœur peuvent être intensifiées grâce au support de la chaise.
✔ Plus de confort 🧘♀️ – Adapté aux personnes ayant des difficultés à pratiquer au sol, mais aussi à ceux qui cherchent à intégrer du yoga dans leur quotidien sans matériel particulier.
En focalisant son attention sur les sensations, plutôt que sur la forme des postures, on peut redécouvrir le yoga sous un nouvel angle et en tirer un maximum de bienfaits.
Comment intégrer le Yoga sur Chaise dans son quotidien ?
La chaise étant un élément omniprésent dans nos vies – au travail, à la maison, dans les transports – autant l’utiliser à notre avantage ! Voici quelques façons d’intégrer le Yoga sur Chaise dans votre routine :
💼 Au travail
Passer de longues heures assis devant un ordinateur peut engendrer des tensions dans le dos, les épaules et la nuque. Quelques mouvements de Yoga sur Chaise permettent de soulager ces tensions en quelques minutes :
- Étirement des épaules et de la colonne vertébrale
- Ouverture du cœur et respiration consciente
- Douces torsions pour relâcher le bas du dos
🌙 En fin de journée
Après une longue journée, la chaise peut être un excellent support pour une séance douce et restauratrice. On peut l’utiliser pour :
- Un travail d’étirement en profondeur
- Une relaxation des jambes et du dos
- Un relâchement global pour mieux dormir
⏳ Tout au long de la journée
Pourquoi attendre la fin de la journée pour relâcher les tensions ? Le Yoga sur Chaise peut être pratiqué en pointillé durant la journée :
- Une pause express en milieu de matinée pour détendre le dos
- Quelques respirations profondes pour calmer l’esprit
- Des postures assises pour réveiller l’énergie et améliorer la posture
🤫 Les Cartes de Yoga sur Chaise arriveront à la rentrée ! Abonnez-vous à notre newsletter pour être au courant du lancement !
Laisser un commentaire
Tous les commentaires sont modérés avant d'être publiés.
Ce site est protégé par hCaptcha, et la Politique de confidentialité et les Conditions de service de hCaptcha s’appliquent.