Le Yoga est avant tout une pratique de bien-être où les postures s’adaptent à tous les corps et non l’inverse. Chaque typologie de posture a des caractéristiques et des bienfaits spécifiques.
En Yoga Vinyasa, nous travaillons de manière fluide et dynamique sur différents aspects :
1️⃣ Renforcer le corps 💪
Chaque transition sollicite les muscles profonds : core, jambes, bras, stabilisateurs. Les postures debout favorisent l’enracinement et l’équilibre, tandis que les postures d’inversion renforcent le haut du corps et le gainage.
2️⃣ Gagner en souplesse et mobilité 🌀
Les flexions avant étirent toute la chaîne postérieure tandis que les extensions arrière ouvrent la poitrine et mobilisent la colonne vertébrale. Les ouvertures de hanches, elles, aident à détendre les lombaires et libérer les tensions émotionnelles.
3️⃣ Travailler le souffle et la circulation 🌬️
Le Vinyasa met l’accent sur la synchronisation du mouvement et du souffle. Chaque respiration améliore la circulation sanguine et lymphatique, favorisant une meilleure oxygénation du corps et un effet énergisant.
4️⃣ Développer l’équilibre et la coordination ⚖️
Les postures d’équilibre comme Vrksasana (l’arbre) ou Bakasana (le corbeau) permettent de travailler la conscience corporelle, la stabilité physique et mentale, tout en développant la concentration et la confiance en soi.
5️⃣ Apaiser le mental et réduire le stress 🧘♀️
Les torsions libèrent les tensions dans le dos et les épaules, tout en stimulant la digestion (au sens physique et émotionnel). Les postures réparatrices comme Balasana (l’enfant) ou Viparita Karani (jambes contre le mur) activent le système nerveux parasympathique, induisant une relaxation profonde.
✨ Cette liste est bien sûr non-exhaustive !
📸 : @delphinejoly_yogaphotorama
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