Les accessoires en yoga sont souvent perçus comme des outils pour les débutants. Pourtant, ils permettent d’adapter chaque posture au corps et d’en maximiser les bienfaits. Peu importe le niveau, les intégrer peut faire toute la différence !
Pourquoi utiliser des accessoires en yoga ?
🧘 Faciliter la mise en place de certaines postures en respectant l’anatomie de chacun
💪 Éviter des compensations et des tensions inutiles
🌿 Gagner en confort et en stabilité
📈 Évoluer progressivement vers des postures plus avancées
Petit tour des accessoires que l'on retrouve dans diverses pratiques de Yoga :
Le tapis 🧘♂️
La base de la pratique ! Choisir :
✔ Une texture qui accroche bien (au sol et à nos mains)
✔ Une épaisseur adaptée (fin pour l’équilibre, plus épais pour le confort)
Astuce 🏡 : Ajouter une couverture pour plus de moelleux en Yin ou Restorative.
Les briques 🧱
Ultra polyvalentes ! Elles permettent de :
✔ Trouver plus d’espace et d’équilibre
✔ Soutenir certaines postures sans forcer
✔ Faciliter la transition vers des postures avancées
🏡 Option maison : Un gros livre bien stable pour éviter qu’il ne s’ouvre (et que ça glisse).
La sangle 🪢
Indispensable pour :
✔ Prolonger le bras dans certaines postures lorsque c'est nécessaire
✔ Éviter les compensations musculaires ( par ex : en Paschimottanasana pour pouvoir garder un dos long et engagé lorsque c'est l'objectif et non arrondi)
🏡 Option maison : Une ceinture de peignoir ou un foulard.
Le bolster 🛏️
Parfait pour le Yin et le Restorative. Il en existe plusieurs formes et types (graines, fibres, ovales, ronds…) selon les préférebces.
🏡 Option maison : Un coussin roulé dans un plaid et maintenu avec deux foulards.
La couverture 🛋️
✔ Pour le confort sous les genoux, les hanches ou la tête
✔ Pour ajuster la hauteur du bassin en position assise et aider la flexion vers l'avant
✔ Pour se couvrir en Savasana
La chaise 🪑
✔ Très utilisée en Yoga Iyengar
✔ Aide à explorer certaines postures autrement
✔ Soulage les jambes et peut servir support pour les équilibres (Guerrier 3...)
Le coussin pour les yeux 😌
✨ L’accessoire relaxation ultime ! Aide à détendre les yeux, le mental en Savasana.
🏡 Option maison : Une chaussette remplie de graines (qui ne germent pas !).
Les accessoires ne sont pas des gadgets, mais de véritables outils pour améliorer notre pratique.
Le yoga doit s’adapter à notre corps, et non l’inverse !
📸 @delphinejoly_yogaphotorama
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