Yoga : 6 idées reçues à oublier

💬 Idée reçue #01 : Il faut être zen pour faire du Yoga

Euh... Faux ! 

Le Yoga n'est pas réservé aux gens calmes. Si c'était vrai, peu de gens commenceraient.

En effet, il n'est pas rare que l'on arrive sur le tapis : stressé-es, agité-es, tendu-es. On arrive avec du bruit, des pensées, de la fatigue et c'est normal !

Pratiquer le Yoga nous permettra de respirer dans l'agitation, observer sans fuir, bouger en conscience. 

On ne pratique pas le yoga parce qu'on est zen et on ne pratique pas pour trouver le calme à tout prix.

Le calme n'est ni le point de départ, ni le point d'arrivée, mais peut être une conséquence. L'agitation ne sera pas forcément effacée mais on aura appris à respirer avec.

 

💬 Idée reçue #02 : Il faut être souple pour faire du Yoga

Spoiler alert... Faux ! 

La souplesse n'est pas un pré requis à la pratique du Yoga.

La réalité ? La plupart des gens qui commencent le yoga ne sont pas souples. On confond souvent : souplesse, mobilité ou encore conscience corporelle.

Pratiquer le Yoga nous permettra de développer notre stabilité, notre force, notre équilibre, le respect de nos limites, notre souplesse, notre conscience corporelle... avec du respect, des ajustements et de la patience.

La présence et la conscience corporelle sont bien plus importantes pour pratiquer le yoga que la souplesse. Parfois elle vient, parfois non, et ce n'est pas grave.

Ce que le yoga cultive, c'est notre capacité à pratiquer en écoutant nos limites, sans aucun jugement.

 

💬 Idée reçue #03 : Le Yoga c'est juste des étirements

Euh... Pas vraiment !

Réduire le Yoga à des étirements, c'est passer à côté de pas mal de choses.

C'est quoi au juste un étirement ? En version courte, c'est allonger ou étendre par traction.

En pratiquant le Yoga, oui, on s'étire, mais pas que. On travaille également : la stabilité, l'équilibre, la force, la respiration, la conscience corporelle, l'attention, (liste à compléter).

Le Yoga n'a pas qu'une dimension corporelle, les postures sont une porte d'entrée pour découvrir petit à petit, d'autres aspects de cette pratique, dont les fameux 8 piliers.

La beauté du Yoga est sa variété. (Si vous avez un doute sur la pratique qui vous convient : rendez-vous ici.)

Selon le style, le rythme, les postures et l'attention portée à la respiration ou à la méditation, le yoga, sans être un pratique complète,  nous invite à explorer une large palette de mouvements... qui ne se limitent pas aux étirements, ni au tapis.

 

💬 Idée reçue #04 : Le Yoga c'est lent (et parfois ennuyeux)

Le yoga peut être lent, mais pas ennuyeux ! Selon le style, le rythme sera différent. Mais faisons un focus sur deux pratiques : le Yin et Restorative Yoga.

Quand on ralentit, l’esprit s’agite. Et ça peut déranger.

Ici commence un travail autour :

• des sensations
• de la respiration
• des pensées
• des résistances qui peuvent apparaître

Rester immobile demande parfois plus d’engagement que bouger.

Trouver de l’interêt dans l’immobilité c’est parfois tout un programme !

Yin comme Restorative sont des styles proche d’une méditation active. Sur le moment, les minutes peuvent être longues. On est en effet très stimulés au quotidien. Notre conseil : réitérer ! Peut-être 5 min par jour, puis 10....

Le yoga n’est pas toujours lent. Certaines pratiques sont dynamiques, fluides, intenses. Mais toujours pratiquées en conscience.

Dans un quotidien, où nous sommes souvent en mode automatique, faire un pas de côté, choisir la lenteur, est un choix audacieux, qui peut “secouer” au début.

 

💬 Idée reçue #05 : Le Yoga c'est toujours pareil

Les postures peuvent se répéter. 

Mais toi, tu changes, chaque jour.

La réalité ?

Plusieurs facteurs influent sur nos sensations pendant une pratique de yoga : 

• notre énergie, notre fatigue
• nos émotions
• le moment de la journée
• la saison en cours

Pratiquer le yoga en faisant toujours la même séance ou en variant à chaque fois ? 

Grande question sans réponse tranchée ! Répéter une même séquence, permet d’apprivoiser l’enchaînement, les postures de déconnecter un peu plus le mental, de constater aussi les changements de sensations dans les postures.

Varier, permet de travailler le corps dans différents types et amplitudes de mouvements.

La position d’un même asana dans un flow peut également amener différentes sensations :

• apaiser
• réveiller
• soutenir

Le Yoga est une pratique vivante qui se répète, mais ne se reproduit pas vraiment. On répète pour approfondir, pour adapter, pour constater, sans juger.

Si tu penses que les séances se ressemblent, ton corps non.

 

💬 Idée reçue #06 : Le Yoga est une pratique complète

Non ! Le yoga n’est pas une pratique complète. Et c’est OK.

Ça sous-entend quoi “complet” ? Et pourquoi le Yoga ne fait pas tout ?

Une pratique complète est une pratique où l’on travaille le corps dans toutes ses amplitudes de mouvements. Où l’on travaille force, équilibre, souplesse, mobilité, cardio. Où l’on travaille au poids du corps, mais aussi avec des charges....

Un exemple concret ? Chaturanga

Chaturanga, où la posture qui fait trembler les bras. Mais avez-vous déjà remarqué que l’on travaille, très souvent, la descente mais jamais la remontée ?

Le Yoga nous fait travailler une grande gamme de mouvements, mais pas tous.

Le corps a besoin de répétition et de variété ! Le renforcement musculaire et le cardio soutiennent et enrichissent la pratique du yoga. Et vice-versa !

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