" Ce n’est pas les personnes qui s’adaptent à la posture mais la posture qui s’adapte aux personnes."
Cette phrase, souvent entendue, est liée à deux notions : tension et compression.
▪ La tension est facile à visualiser : il s’agit de la sensation d’étirement que l’on ressent et qui peut parfois nous restreindre dans une posture.
Lorsque l'on ressent de la tension, on peut gagner en amplitude en travaillant sa souplesse par exemple.
▪ La compression est plus subtile, il en existe plusieurs types :
- Compression dite molle : chair contre chair
- Compression dite dure : os contre os
- Compression dite intermédiaire : os contre tissu musculaire (qui peut créer une sensation de pincement)
On ne peut par contre pas gagner en amplitude lorsqu'il y a une compression. Certaines peuvent néanmoins être contournées (par exemple : en ouvrant les jambes en Uttanasana lorsque l'on est enceinte pour laisser passer le ventre et éviter une compression molle).
👊 Tension vs Compression - Le grand écart facial
La difficulté principale : l’ouverture à 180° des jambes ⬅️➡️
- On ressent une sensation d’étirement au niveau des adducteurs : il s'agit d'une tension qui peut se travailler.
- On ne sent rien, ça bloque au niveau des hanches : il s'agit d'une compression dure qui se situe au niveau de l’articulation (la tête de fémur est au max de son amplitude dans la cavité, l'acétabulum), on sera donc au max de notre mouvement... même si nos jambes sont loin des 180° !
D’où l’importance de connaître ces notions, pour pratiquer en accord avec notre corps. 🙂
Bien sûr, on pourrait encore en parler longtemps mais on espère que ce petit mémo vous aura plu et appris des choses !
À très vite 🫶
Cette phrase, souvent entendue, est liée à deux notions : tension et compression.
▪ La tension est facile à visualiser : il s’agit de la sensation d’étirement que l’on ressent et qui peut parfois nous restreindre dans une posture.
Lorsque l'on ressent de la tension, on peut gagner en amplitude en travaillant sa souplesse par exemple.
▪ La compression est plus subtile, il en existe plusieurs types :
- Compression dite molle : chair contre chair
- Compression dite dure : os contre os
- Compression dite intermédiaire : os contre tissu musculaire (qui peut créer une sensation de pincement)
On ne peut par contre pas gagner en amplitude lorsqu'il y a une compression. Certaines peuvent néanmoins être contournées (par exemple : en ouvrant les jambes en Uttanasana lorsque l'on est enceinte pour laisser passer le ventre et éviter une compression molle).
👊 Tension vs Compression - Le grand écart facial
La difficulté principale : l’ouverture à 180° des jambes ⬅️➡️
- On ressent une sensation d’étirement au niveau des adducteurs : il s'agit d'une tension qui peut se travailler.
- On ne sent rien, ça bloque au niveau des hanches : il s'agit d'une compression dure qui se situe au niveau de l’articulation (la tête de fémur est au max de son amplitude dans la cavité, l'acétabulum), on sera donc au max de notre mouvement... même si nos jambes sont loin des 180° !
D’où l’importance de connaître ces notions, pour pratiquer en accord avec notre corps. 🙂
Bien sûr, on pourrait encore en parler longtemps mais on espère que ce petit mémo vous aura plu et appris des choses !
À très vite 🫶
Laisser un commentaire
Tous les commentaires sont modérés avant d'être publiés.
Ce site est protégé par hCaptcha, et la Politique de confidentialité et les Conditions de service de hCaptcha s’appliquent.