Ou comment créer plusieurs séquences de Yoga Vinyasa en partant d'une même base.
Créer sa séquence c'est pas si facile et on peut parfois manquer d'inspiration ou ne pas savoir pas où commencer.
🤓 Alors comment ça marche ?
Notre flow de base est composé d'un enchaînement de 5 postures que l'on retrouve souvent en Vinyasa : la Montagne, la Fente Haute, le Guerrier 2, la Planche et le Chien tête en Bas.
On va ensuite chercher une thématique que l'on veut donner à ce flow, ici on a choisi :
- L'Équilibre ⚖️
- La Force 💪 (au niveau des jambes 🔥)
- L'Ouverture 🌱
On pourrait aussi choisir un Chakra, une zone du corps, une intention...
En partant de notre base, on va alors venir intégrer des postures en lien avec notre thème en continuant le flow ou en les intercalant entre les asana.
➡️ On peut faire une pré-sélection de postures puis voir comment les combiner pour garder un enchaînement fluide et progressif (en s'aidant des codes couleurs, des chakras ou des zones du corps stimulés présents sur les cartes).
Les bases sont infinies, les plus classiques : les salutations au soleil ☀️, et les combinaisons aussi !
On espère que cela vous aidera à trouver des idées cohérentes & développer votre créativité ⚡️
Pour plus d'idées de flows rendez-vous sur le générateur ou dans notre e-mag Just Flow.
Laisser un commentaire
Tous les commentaires sont modérés avant d'être publiés.
Ce site est protégé par hCaptcha, et la Politique de confidentialité et les Conditions de service de hCaptcha s’appliquent.