5 conseils pour pratiquer le yoga à la maison 🏡🧘♀️
🌿 L’avantage de pratiquer à la maison ? Pas de contraintes de temps, de transport... Mais cela peut être plus difficile de déconnecter des tâches du quotidien. Il est important de mettre en place quelques astuces pour créer le juste environnement et rester motivé(e).
1️⃣ Se créer un espace dédié : dans un endroit calme et dégagé. Un tapis, une bougie, une plante, une couverture, des coussins… Faire de cet espace un cocon inspirant et relaxant, même si éphémère lorsque la place nous manque !
2️⃣ Établir une routine : en fixant un moment dans la journée pour pratiquer régulièrement, sans être dérangé(e). 10 minutes suffisent pour ressentir les bienfaits.
3️⃣ Diversifier ses pratiques : en suivant des cours en ligne, en préparant sa séquence (avec l’aide de nos cartes !) ou en laissant notre instinct guider le flow, pour rester motivé(e) et progresser en douceur dans sa pratique personnelle..
4️⃣ Écouter son corps : en respectant nos envies, notre corps, notre niveau, on adapte les postures et on privilégie la qualité à la quantité.
5️⃣ Respirer : le souffle est la base du yoga ! Le mouvement et la respiration sont intimement liés pour une pratique fluide et apaisante qu'elle soit dynamique ou plus douce.
Conseil bonus : ne pas oublier Savasana ! Si rester en position allongée dans le silence se révèle un peu compliqué à domicile, on n’hésite pas à écouter une méditation ou une musique pour profiter un maximumde ce moment de clôture.
✨ Le plus important ? Se faire plaisir et pratiquer avec bienveillance !
Laisser un commentaire
Tous les commentaires sont modérés avant d'être publiés.
Ce site est protégé par hCaptcha, et la Politique de confidentialité et les Conditions de service de hCaptcha s’appliquent.