Les fascias, c’est quoi exactement ? 🤔
Les fascias sont un réseau de tissus conjonctifs qui enveloppent les muscles, les os, les organes et les articulations.
✔ Ils maintiennent la structure du corps
✔ Ils transmettent le mouvement et l’énergie
✔ Ils sont importants pour la souplesse et la récupération
✔ Ils stockent le stress et les tensions
Quand ils sont sains et hydratés, on se sent mobile 🌊
Quand ils sont rigides, on peut ressentir douleurs, raideurs et tensions.
Pourquoi le Yoga est un allié des fascias ? 🧘♀️
Les mouvements du yoga aide à hydrater les fascias.
En variant les mouvements, on évite la rigidité et on favorise la fluidité. Alterner les différents types de Yoga aide à travailler en globalité :
- Le Yin Yoga 🧘♀️ : Étirements passifs et prolongés pour un relâchement profond, ils permettent un relâchement et une réhydratation des fascias
- Le Vinyasa Yoga 🔄 : Fluidifie les mouvements et aide à éviter la stagnation
- Restorative Yoga 😌 : Favorise la récupération et la détente des tissus
- Yoga Myofascial 🎾 : Associe rouleaux et balles de massage pour libérer les tensions ciblées
- Respiration profonde : Réduit les tensions stockées dans les fascias
Signes que les fascias ont besoin d’attention 🚨
❌ Raideurs matinales et tensions persistantes
❌ Sensation de blocages dans certaines postures
❌ Douleurs musculaires sans raison apparente
❌ Manque de fluidité dans le mouvement
💡 L’idée ? Varier les approches pour garder des fascias en pleine santé ! Prendre soin d’eux, c’est investir dans plus de mobilité au quotidien.
Le Jeu de Yoga Restorative 📸 @delphinejoly_yogaphotorama
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