AU SOMMAIRE

ZOOM : Les Salutations au Soleil A, B et C

RESPIRATION : Bhastrika Pranayama

La respiration du soufflet

FOCUS :

Muladhara · Chakra Racine

· Flow #1 : Salutation Muladhara (dynamique)

· Flow #2 : Ancrage & sécurité (dynamique)

· Flow #3 : Yin & Stabilité (yin)

Swadhisthana · Chakra Sacré

· Flow #4 : Salutation Swadhisthana (dynamique)

· Flow #5 : Passion et créativité (dynamique)

· Flow #6 : Yin autour du bassin (yin)

Manipura · Chakra Plexus solaire

· Flow #7 : Salutation Manipura (dynamique)

· Posture : Parivritta Uttanasana

· Flow #8 : Core & Confiance (dynamique)

· Posture : Parivrtta Adho Mukha Svanasana

· Flow #9 : Récupérer de l’énergie (restorative)

· Flow #10 : Les Trois Premiers Chakras (dynamique)

MÉDITATION DES CHAKRAS

& aussi la playlist, les cartes du mois, le lien vers les cours vidéo et de good vibes !

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