AU SOMMAIRE

ZOOM : les Pieds & les Chevilles

· Flow #1 : Mobilité des pieds & chevilles

· Flow #2 : Yin Yang autour des pieds & chevilles

· Posture : Prapadasana

· Flow #3 : Flow autour des pieds & Prapadasana (dynamique)

RESPIRATION : Surya Bhedana Pranayama - la Respiration Solaire

FOCUS : Ancrage & Équilibre

· Posture : Tandavasana

· Flow #4 : Flow debout (dynamique)

· Flow #5 : 3 séquences pour s’enraciner (yin)

· Posture : Eka Pada Utkatasana

· Flow #6 : Équilibre et ouverture (dynamique)

· Flow #7 : Yin pour s(e r)éveiller (yin)

· Posture : Pada Garudasana

· Flow #8 : S’enraciner pour décoller

· Flow #9 : S’ancrer durant le changement

· Posture : Padangusthasana

· Flow #10 : Slow flow « Racines »

MÉDITATION  : 5 - 4 - 3 - 2 - 1

& aussi la playlist du mois, le lien vers les cours vidéo et des good vibes !

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